Средиземноморские диеты для вас

Как становится понятно из названия диеты, она ведет свои корни от кухни жителей Средиземноморья. Сразу хочется заметить, что это прекрасный пример сбалансированного питания, где источником важных для жизни человека веществ является растительный белок. В основе диеты лежит, как не странно хлеб, который представлен в традиционной средиземноморской пище. Согласно данным, которые были получены после многочисленных исследований, жители Средиземноморья в несколько раз меньше страдают заболеваниями сердечно – сосудистой системы, чем от части и обусловлена популярность данной схемы для похудения.

Как и во всех остальных известных и популярных методиках, средиземноморская диета предполагает набор рекомендуемых продуктов. В частности, придерживаясь этого способа, в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, хлебобулочные продукты из цельного зерна, макаронные изделия, фасоль и другие бобовые, рис, мясо и разнообразные морепродукты. При этом неотъемлемой частью любого блюда в рамках Средиземноморской диеты является оливковое масло, которое применяется в салатах, жаренной рыбе или мясе, а так же при тушение овощей.

Заметим, что диета разрешает употреблять молочные продукты, что встречается довольно редко, но при этом их стоит потреблять в умеренном количестве. Не даром, этот метод похудения называется сбалансированным, поскольку позволяет употреблять даже животные белки, но тут стоит отметить, что их часть в общем рационе должна быть значительно меньше, чем растительных белков.

Мы рассмотрели, что в целом из себя представляет Средиземноморская диета, теперь же время подошло уделить внимание основным принципам. И главный принцип – Есть можно практически все, но только понемногу. Тут большую роль играет сам менталитет народностей, откуда появилась данная схема. В частности, стиль приема пищи сильно отличается от Европейского, когда пища поглощается большими порциями и готовиться на быструю руку. В Средиземноморье же больше внимание уделяется непосредственно приготовлению блюд, при этом не малое значение отводиться самой трапезе. Эта диета не потребует от вас отказа от привычных продуктов, она просто научит вас выбирать те, которые содержат в себе меньше холестерина, но при этом имеют отличный вкус и способны отлично утолить голод.

Но в чем же успех, спросите вы? Все просто, залог в строгом разделение пищи на небольшие порции. И если вы решили пользоваться именно этой диетой, то не стоит ожидать радикального уменьшения веса, вы потеряете лишние килограммы постепенно, но при этом без каких – либо хлопот. Вы сможете постепенно уменьшать порции и незаметно для себя перейти на более здоровые продукты, которые не содержат вредного холестерина.

Проведенные результаты исследований показывают, что именно эта диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и в целом омолодить и оздоровить свой организм. Вы сможете омолодить кожу, улучшить зрение, и самое главное содержать свою сердечно – сосудистую систему в отличном состоянии. И, пожалуй, один из главных моментов для милых дам – средиземноморскую диету легко соблюдать, при этом не нужно “насиловать” свой организм и тренировать свою силу воли.