Японская диета

Сегодня существует огромное количество диет, различающиеся по своей строгости, продолжительности и предлагаемому рациону. Одной из наиболее известных является японская диета отзывы о которой можно найти на множестве сайтов для тех, кто желает похудеть. Данная диета позволяет стабилизировать вес и улучшить обмен веществ. Она довольно строга, но ее создатели говорят, что результат должен продержаться довольно долго. Однако, для этого нужно неукоснительно соблюдать все рекомендации и не позволять себе никаких вольностей. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, кондитерские изделия. А предлагаемое меню таково:

1 день
- завтрак: чашка черного кофе;
- обед: салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 крутых яйца, стакан томатного сока;
- ужин: рыба (вареная или жареная).

2 день
- черный кофе, 1 сухарик;
- салат из овощей с растительным маслом, рыба (вареная/жареная);
- стакан кефира, 100 г отварной говядины.

3 день
- кофе, сухарик;
- обжаренный в масле кабачок;
- сдобренный растительным маслом салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины.

4 день
- кофе;
- 15 г твердого сыра (несоленого), 3 больших морковки с растительным маслом, 1 сырое яйцо;
- фрукты.

5 день
- 1 сырая морковка с лимонным соком;
- стакан томатного сока, рыба (жареная/вареная);
- фрукты.

6 день
- кофе;
- салат из сырой моркови или капусты, половина вареной курицы;
- стакан сырой моркови (тертой), политой растительным маслом, 2 крутых яйца.

7 день
- кружка несладкого чая;
- фрукты, 200 г вареной говядины;
- повторяем ужин любого из предыдущих дней, за исключением третьего.

8 день
Повторяем меню шестого дня.

9 день
Повторяем меню пятого дня.

10 день
Едим, как в четвертый день.

11 день
Повторяем меню третьего дня.

12 день
Едим, как во второй день.

13 день.
Повторяем меню первого дня.