Послеродовой животик – избавляемся от лишнего

Наверно нет такой рожавшей женщины на свете, которая не сталкивалась бы с проблемой послеродового кризиса. Кого-то начинают беспокоить излишние жировые отложения, у некоторых появляются растяжки, у других теряется упругость кожи, а живот становится не только выпуклым, но и дряблым. Женщины готовы на все, лишь бы поскорее вернуть все, как было до родов. Но не зря в народе сочинили что-то вроде присказки о том, что брюшко растет 9 месяцев и ровно столько же уходит на то, чтобы он вернулся в прежнюю форму.

Действительно многие женщины задаются вопросом как убрать послеродовой живот, но так ли это сложно на самом деле? Прежде всего, не нужно винить себя или ребенка в том, что вы не в форме. Первое время после родов вам и так будет сложно психологически, если к этому прибавится неудовлетворение собственным внешним видом, то вы только сделаете себе хуже. Поэтому относитесь к себе снисходительно и хвалите себя, смотрясь в зеркало, приговаривая, какая вы сегодня красавица.

Обязательно носите специальное корректирующее белье первое время после родов. Помимо того, что оно поможет вам выглядеть стройнее, оно еще и выполнит поддерживающую функцию, так как брюшные мышцы после беременности растянуты и ослаблены. Но помните, что нельзя носить такое белье постоянно в течение долгого времени, так как ваши мышцы могут совсем “облениться” и перестать работать. Так что после двух-трех недель утягивающие корсеты можно снимать.

Если роды были естественными, то начинать делать упражнения для брюшного пресса можно уже через две недели после них. Тем же, кто рожал путем кесарева сечения, лучше посоветоваться на эту тему с доктором, так как многое зависит от состояния шва. Возможно, доктор разрешит вам заниматься уже через месяц после даты рождения вашего чада.

Первое упражнение, к которому вы можете приступить, заимствовано из дыхательной гимнастики йогов. Суть его состоит в том, что на вдохе вы должны сильно выпятить живот, а на выдохе так же сильно втянуть в себя. Несмотря на то, что такая гимнастика на первый взгляд может показаться слишком простой, она отлично помогает подтянуть прямые и пирамидальные мышцы пресса. Преимущество этого упражнения еще и в том, что его можно делать, хоть на прогулке с малышом, хоть стоя у плиты.

Кроме того, вы можете начать крутить обруч (он же хулахуп). Пластмассовому обручу лучше предпочесть металлический. Сегодня в продаже есть изобилие различных моделей, среди которые утяжеленные и с массажными насадками.

Если вы почувствовали, что ваши мышцы достаточно окрепли, можете переходить непосредственно к так называемому “качанию пресса”.