Ваш животик после родов нуждается во внимании

Подавляющее большинство молодых мам серьезно озабочены своим внешним видом, ведь во время беременности фигура претерпевает значительные изменения, которые порой не радуют взгляд. Так, достаточно часто остается неприглядный животик, который желательно привести в соответствующую форму. Для этого понадобится комплекс процедур и настойчивое желание вернуть свою идеальную фигуру.
Есть несколько основных способов, как убрать живот после родов. Можно обратиться к народной медицине. В ее арсенале имеются маски, приготовленные из натуральных компонентов. Среди них наиболее популярной является медовая маска, которая улучшает обмен веществ, тем самым возвращая упругость коже. Для этого на полиэтиленовую пленку надо нанести слой меда, обмотать ею живот и укрыться одеялом для согревающего эффекта.

Подобную процедуру рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. При этом стоит учесть, что приступать к ним разрешается лишь после полутора месяцев после родов, если те прошли без осложнений. В противном случае нагрузки на пресс возможны через 2,5 месяца.

Наиболее эффективными для похудения являются два приема – это занятия с обручем и качание пресса. Ключом к успеху будут ежедневные занятия, которые включают в себя несколько подходов.

Занятия должны начинаться с обруча. Это связано с тем, что подобный тип нагрузки способствует сжиганию поверхностного жира при активизации восстановительных процессов в коже. Длительность занятий колеблется в пределах 15-30 минут. Для достижения большего эффекта рекомендуется использовать хула-хуп, т.е. обруч, который утяжелен массажными роликами.

После того, как организм будет разогрет в достаточной степени, можно приступать к упражнениям для пресса, в ходе которых тренируются все мышцы живота. Качать пресс надо в несколько подходов, каждый из которых состоит из 80 подъемов. Учтите, что желательно увеличивать нагрузку постепенно, особенно это качается тех женщин, которые родили через кесарево сечение.

Кроме того, стоит выполнить и такое упражнение. В положении лежа на левом боку надо согнуть немного ноги в коленях, а корпус немного повернуть вправо. Из этого положения надо резко привстать, потянувшись к пяткам и оторвав лопатки от пола. Оптимальная длительность удержания такой позы – 30-60 секунд.

Для разработки косых мышц передней брюшной стенки рекомендуется проводить перекручивание корпуса, исходное положение при этом аналогично предыдущему упражнению.

В том случае, если проводить этот комплекс упражнений на регулярной основе, то в течение буквально нескольких месяцев исчезнет неприглядный животик, а фигура вновь обретет стройность, и никто не заметит, что у вас были роды.