Всего за три дня можно подтянуть свой живот

Выпускной вечер, корпоративная вечеринка или первое свидание – так хочется в эти дни быть неотразимой в своём любимом наряде. Но что делать, если тонкая ткань подчёркивает животик, от которого портится всё впечатление о внешнем виде? И времени на приведение себя в форму совершенно нет. В таком случае, предлагаем вам экстренную программу похудания, проще говоря, как убрать живот за три дня, и сделать живот снова подтянутым и плоским.
Достичь желаемого результата можно только выполняя каждый пункт инструкции, не делая для себя поблажек. Следовать этим правилам может каждый, в них нет ничего сверхъестественного.

1. Спортивная нагрузка.

- Наклоны. С утра сделайте по 50 наклонов во все стороны. Потянитесь ладонями к полу и стойте в таком положении минуту. Такая разминка приведёт мышцы в тонус.

- Пресс. Каждый день необходимо качать пресс 300 раз в день. Лучше всего распределить нагрузку таким образом: 120 раз утром, 90 раз днём и перед сном оставшиеся 90. Качать нужно подходами: сделали десять раз, отдохнули 20-30 секунд и снова приступаете к упражнениям. Разминайте и прямые, и косые мышцы животика для эффективности. Для этого нужно подниматься и поворачиваться вбок, а не прямо как при обычном качании пресса.

2. Питание.

Исключите из рациона газированные напитки, сахар, майонез, жареное мясо, сало, сладкое и мучное. Каши лучше всего есть с утра, варить их на воде. Не обманывайте себя мюслями, они крайне калорийны за счёт добавления в них орехов, кураги и изюма. Нежелательно покупать магазинные йогурты и соки в тетрапаках.

- Ешьте маленькими порциями три раза в день. Это нормализует обмен веществ и поможет лучшему усвоению пищи.

- Ваша суточная норма должна быть 1000 килокалорий. Рассчитать её можно благодаря таблицам калорийности и взвешиванию продуктов.

- Замените кофе и чёрный чай зелёным. Ещё лучше пить травяные напитки. Чаи с мятой облегчают работу желудка.

- Вместо хлеба ешьте специальные хлебцы из прессованных злаков.

3. Смех.

Это самый парадоксальный пункт программы, но вы должны поверить, что несколько часов в день здорового душевного смеха активно помогают мышцам живота сокращаться. Посмотрите комедийные сериалы, встретьтесь с подругами, сходите в цирк или на выступление юмористов.

Также веселье поможет вам пережить исключение из рациона любимых сладостей или чипсов, которые раньше так поднимали вам настроение.

Эта программа подходит абсолютно всем. В дальнейшем вы можете разнообразить спортивные нагрузки, научиться готовить вкусные низкокалорийные блюда и смеяться каждый день до упаду. И то, что помогло исполнить мечту, станет вашим образом жизни.