Как похудеть за месяц без осложнений

Причина, по которой нужно срочно скинуть лишний вес может быть самой разной – либо к празднику, либо к отпуску или свадьбе, но это надо делать без стресса для организма. Мало кто знает, что без вреда для здоровья, а, значит, без вреда для внешности, можно терять не более чем 3-5 кг веса в месяц. Все супер диеты, которыми пестрят глянцевые издания, обещают чудесное похудение за неделю или за три дня, но хочу огорчить всех, кто пытается так сделать – этого не бывает. Вес, быстро потерянный, быстро и вернется, причем, прихватив с собой еще пять-шесть лишних килограммов. Поэтому худеть лучше всего медленно, но верно.

Сам настрой на столь коренные изменения организма очень важен, а также имеет большое значение, как именно обставить сам процесс похудения. Чтобы видеть даже небольшие результаты, нужно купить чувствительные весы, лучше всего электронные. Для полного контроля взвешиваться надо ежедневно, тогда сразу будет наглядно виден результат. Еще одна хитрость повысит мотивацию – надо приобрести в дорогом магазине хорошую вещь – платье, брюки или блузку – неважно, что именно, главное, чтобы эта вещь вам очень нравилась. Секрет в том, что она должна быть на пару размеров меньше, и надо обязательно постараться похудеть за месяц, чтобы суметь надеть обновку.

Также, к большому сожалению, никакие чудо-чаи или волшебные пояса и шорты не помогут приобрести желанную стройность, если просто лежать на диване и ничего не предпринимать. При потере веса мышцы начинают обвисать, надо обязательно держать их в тонусе. Поэтому все равно придется ходить в тренажерный зал к профессиональному тренеру, который сможет составить грамотную индивидуальную программу тренировок. Если уж заниматься своей фигурой, то под руководством профессионала. Он всегда сумеет подсказать, на какие именно проблемные места надо обратить внимание и как именно привести их в должный вид. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то надо хотя бы бегать по утрам и выполнять физические упражнения. Результаты будут еще нагляднее, если больше ходить пешком, вместо лифта подниматься по лестнице и кататься на велосипеде летом или бегать на лыжах зимой.

Питание зачастую проблема из проблем. Какой бы заманчивой ни казалась перспектива сбросить 10-15 кг за месяц на голливудской системе питания, нельзя организм морить голодом – есть все же необходимо.

В питании тоже имеются определенные правила, которые всем давно известны, но почему-то далеко не все их соблюдают:

1. Обязательно плотно завтракать и, хорошо обедать. Ужинать надо не позднее 18 часов.

2. Сократить количество жирного, мучного, алкоголя и сладостей.

3. Если хочется перекусить, то можно есть фрукты или овощи.