Пять продуктов, которые не должны проскользнуть через ваш “сахарный радар” или “как похудеть”

Одна из наиболее важных вещей, на которой надо сосредоточиться, если вы хотите преуспеть в вопросе снижения веса – это убрать лишние сахара из вашего рациона. Чем же они так опасны?

Худшим является то, что после употребления простых сахаров, в отличие от жиров, чувство голода только усилится! Это связано с резким увеличением уровня инсулина, что как известно, само по себе не является полезным для нашего организма. Сейчас уже ни для кого не секрет, что это может способствовать развитию сахарного диабета и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. По этой причине все больше людей начинают принимать меры по ограничению употребления продуктов, богатых простыми сахарами. Однако несмотря на это некоторые из них все же проскальзывают через наш “сахарный радар”,так как традиционно не считаются сладкими. Однако при ближайшем рассмотрении становится понятным, как много сахара они на самом деле содержат.

* Соусы

Итак, вы садитесь над своей тарелкой с пастой и думаете, что ваше блюдо совсем не содержит сахара. Но вы будете удивлены, узнав, что чашка томатного соуса содержит примерно шесть чайных ложек сахара!

Отсюда следует вывод, что если вы хотите, чтобы ваше блюдо было на самом деле здоровым, следует выбрать тот соус, на этикетке которого будет указано, что он не содержит сахара.

* Кетчуп

Кетчуп сам по себе очень богат сахаром и содержит значительное количество калорий. Если вы добавите к своей пище три или четыре столовые ложки кетчупа, то получите 80-100 дополнительных калорий, которых вы явно не ожидали!

* Обезжиренные салаты

Прежде вы много раз слышали – если вы хотите похудеть, обязательно кушайте всевозможные салаты. К сожалению, этот совет не всегда является правильным.

Производители знают, что если продукт не будет вкусным, то его не будут покупать. Именно поэтому в некоторые салаты, которые не содержат жира, для улучшения вкусовых качеств может добавляться сахар.

Выходом в этом случае будет употребление салатов, заправленных оливковым маслом, вместо традиционного майонеза.

* Хлеб

Будьте начеку – при его изготовлении может использоваться сахар и кукурузный сироп. Любой из этих ингредиентов замедлит процесс снижения веса. Поэтому, если хлеб, который вы привыкли кушать, содержит в своем составе указанные продукты, пришло время заменить его на что-либо другое.

* Фруктовый йогурт

Дополнительные сахара часто скрываются в самом часто используемом для перекуса продукте – в йогурте. Поэтому стоит понимать, что данный выбор будет далеко не лучшим, к примеру, для вечернего перекуса. Более правильным будет выбрать творог, который кроме того является хорошим источником белка, или остановить свой выбор на йогурте, не содержащем сахара.

+ Заключение:

Будьте очень внимательны при выборе продуктов. Внимательно изучайте их состав. Помните, что скрытые сахара могут встречаться практически везде.